عندما تبدأ المرأة في الشهر الخامس من الحمل يبدأ الشعور بحركة الجنين ويكون الجنين أصبح شبه مكتمل ولذلك في هذه المرحلة يجب أن تهتم بالطعام والشراب كما يجب تناول الأدوية التى يقوم الطبيب بكتابتها في المواعيد المحددة، ومع البدء في الشهر الرابع تقوم هرمونات الجسم بالرجوع إلى طبيعتها ويختفي القئ وتصبح الحامل قادرة على تناول الطعام بشكل أفضل ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس فتابعونا.
احتياجات المرأة الحامل في الشهر الخامس
- يجب تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة لأنها تلعب دور هام في حركة الجنين لأن الشهر الخامس يبدأ الطفل بالركل الخفيف.
- في هذا الشهر يكون الطفل صغير الحجم ولا تستطيع الأم الشعور بالحركة إذا قامت بتناول أطعمة مغذية مثل العسل ومن الممكن أيضا أن تشعر بتقلب الطفل داخل البطن من أسفل إلى أعلى وهكذا.
- في هذا الشهر يجب أن تشعر الأم بحركة الجنين بصفة يوميا وإذا لم تشعر بالحركة يجب الذهاب إلى الطبيب فورا.
- مع بداية الشهر الخامس تبدأ المرأة الحامل بوجود ثقل في أسفل منطقة البطن ويحدث ذلك بسبب زيادة حجم الجنين.
- تشعر المرأة بوجود انتفاخات وغازات كثيرة داخل البطن وتظهر أيضا علامات تمدد الجلد.
- تشعر المرأة الحامل في هذا الشهر بالجوع بصفة مستمرة ومن الممكن أن يحدث تورم في القدم بسبب إحتباس السوائل.
- وجود بطء في حركة الأمعاء وبالتالي الشعور بالإمساك والشعور الدائم بوجود حرقة في المعدة وذلك بسبب زيادة حجم الجنين.
- البعض يعاني من وجود ضيق في التنفس ويحدث ذلك بسبب زيادة الدورة الدموية وبسبب ضغط الجنين على المعدة والأمعاء.
- تحتاج الحامل في هذه المرحلة إلى النوم بوضعية الجلوس في بعض الأوقات وذلك لعدم الشعور بالراحة.
- ينصح بتناول كميات مناسبة من الطعام والسوائل ولكن يجب أن نقوم بقسيمهم على مدار اليوم حتى لا تمتلئ البطن فجأة.
اقرأي أيضا: التسمم الغذائي للحامل
أطعمة للحامل في الشهر الخامس
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد
- يقوم الحديد بمساعدة خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
- إذا حدث نقص به قد يحدث ولادة مبكرة أو يسبب إكتئاب ما بعد الولادة، ولذلك ينصح المرأة الحامل بتناول 27 مللي جرام من الحديد يوميا.
- يوجد في اللحوم والخضروات الورقية والمكسرات والشوفان والحبوب الكاملة.
- ينصح أيضا بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج لأنها تساعد على إمتصاص الحديد.
- من هذه الأطعمة البرتقال والليمون والطماطم والفلفل الأخضر.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
- للبروتين أهمية كبيرة للمرأة للحامل لأنه يساعد على نمو الدماغ وأنسجة الجنين.
- يقوم أيضا بتهيئة الرحم والثدي للرضاعة ولذلك ينصح الأطباء تناول البيض المسلوق يوميا مع اللحوم و الأسماك المطبوخة والبقوليات.
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
- نحن جميعا نعرف أهمية الكالسيوم في بناء العظام وبناء الأسنان عند الاطفال ولذلك ينصح الأطباء بتناول 1000 مللي جرام يوميا من الكالسيوم ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم البيض والحليب والزبادي والسردين والفاصولياء البيضاء والبروكلي.
تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
- الجميع يعرف أهمية حمض الفوليك سواء قبل فترة الحمل وأثناء الحمل ولذلك يوصي الطبيب بتناول جرعة من الفوليك تتراوح بين 400 إلى 800 ميكروجرام يوميا وذلك لمنع حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين في الأنبوب العصبي أو حدوث مشاكل في القلب وهو يقلل أيضا من خطر الولادة المبكرة.
اقرأي أيضا: فوائد حمض الفوليك للحامل
ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف
- في الشهور الأولى من الحمل تعاني المرأة من حدوث إمساك مزمن ولذلك ينصح الأطباء بتناول الألياف من أجل تقليل الإمساك.
- من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف البرتقال والخضروات والحبوب الكاملة والبطيخ.
نصائح للحامل في الشهر الخامس
- يجب المتابعة مع الطبيب المختص بصفة مستمرة وذلك من أجل تحديد صحة الجنين وإذا كان يعاني من وجود نقص في المعادن سواء كان كالسيوم أو حديد أو غيره.
- يجب عمل فحوصات مخبرية بشكل مستمر للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية عند الأم مثل فحص البول والدم للتاكد من عدم وجود سكر حمل أو أنيميا أو وجود التهاب في الجهاز التناسلي.
- كما يجب عدم تناول الأدوية بدون إستشارة الطبيب لأن هذا يؤثر على صحة الجنين بالسلب.
- يجب على الأم تناول الغذاء الصحي الملئ بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الطفل.
- كما يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية ولكن تحت إشراف الطبيب.
- يجب عدم تناول المشروبات الكحولية والغازية لأنها تسبب حدوث تشوهات للجنين لأنها تؤدي إلى نقص كميات الأكسجين المغذي لدماغ الطفل.
- كما يجب عدم النوم على البطن كما يجب عدم الوقوف لفترات طويلة ويجب مراقبة حركة الجنين والتأكد أنه بصحة جيدة.
- يجب الابتعاد عن الملح بقدر الإمكان كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المحفوظة والمعلبة لأنها تحتوي على الزئبق ومواد ضارة على صحة الطفل والأم.
- يجب الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي قدر الإمكان لأن هذا يؤثر بالسلب على صحة الأم والجنين.
- كما يجب عدم الوقوف أمام النار أو حمل أشياء ثقيلة ويجب أيضا الجلوس مع رفع الرجل عن الأرض حتى لا يحدث تورم للقدم.
- ينصح بارتداء الملابس القطنية خاصة في فصل الصيف حتى لا تصاب المرأة بحساسية وحبوب مؤلمة.
أطعمة يجب الابتعاد عنها طوال فترة الحمل
- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الزئبق مثل سمك القرش وأبو سيف والتونة.
- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الغير مطبوخة مثل البسطرمة والمحار والبيض الني ويجب أيضا عدم تناول النقانق.
- ينصح بعدم تناول القهوة أو الشاي لأنهم يحتويان على الكافيين.
- كما يجب عدم تناول الأدوية والمسكنات بدون إستشارة الطبيب.
- يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون وسكريات عالية ويجب عدم تناول الأطعمة السريعة الجاهزة.
- يجب عدم تناول الكبدة خلال الفترة الأولى من الحمل ويجب عدم تناول الجبنة الزرقاء أو الجبنات المعلبة.
Extremely honest as well as practical composed.
I actually enjoyed this article.
Flott design og også ideelle kommunikasjonsevner.