افضل وصفات للتخسيس مجربة يعتبر الوزن الزائد من المشاكل التي تقابل العديد من الأشخاص وخاصة السيدات، حيث تعاني معظم السيدات أصحاب الوزن الزائد من الاكتئاب نتيجة هذا الوزن، ولهذا تبحث دائماً عن افضل وصفات للتخسيس مجربة، كما تبحث عن الطرق العلاجية لإنقاص وزنها سريعاً، حيث يتسبب الوزن الزائد في العديد من المشاكل الصحية والنفسية نتيجة لمظهرهم الغير متناسق، وفيما يلي سنتعرف على افضل وصفات للتخسيس مجربة.
اسباب السمنة المفرطة
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير يجب أن نوضحها قبل توضيح افضل وصفات للتخسيس مجربة، ومن أهم تلك الأسباب:
- تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على نسبة كربوهيدرات ودهون مشبعة.
- حدوث مشاكل في الغدة الدرقية.
- تناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة.
- تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
- أو تناول الوجبات السريعة قبل النوم.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- بعض العوامل النفسية والاكتئاب.
- عدم أخذ قسط كافي من النوم.
- قد يكون أيضا عدم تجربة افضل وصفات للتخسيس مجربة التي تساعد على الحصول على وزن مناسب.
نصائح تخسيس الجسم
- تناول كميات كبيرة من الماء تصل الى 3 لتر في اليوم، حيث تعمل المياه على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- تناول الوجبات الخفيفة ليلاً والابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. يجب عدم تناولها ويفضل تناول كوب من الزبادي.
- يمكنك تناول طعامك المفضل، ولا تحرم نفسك منه ولكن يمكن استبدال المكونات الموجودة في الطعام بمكونات صحية مثل القمح الصحي.
- تقسيم الوجبات على اكثر من وجبة طوال اليوم بكميات صغيرة، بالإضافة إلى الاعتماد على افضل وصفات للتخسيس مجربة.
- تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات اللازمة مثل تناول الأسماك واللحوم والبيض واللبن بجميع منتجاته، والمكسرات والفاصولياء.
- تناول وجبة الإفطار بشكل يومي، حيث يكون معدل الحرق في الصباح في أعلى مراحله، مما يساعد على حرق الدهون بسهولة. كما ان تناول الافطار الصحي يعمل على الشعور بالشبع لوقت طويل ويفضل تناول الألياف والبروتينات والحليب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الصحية والتي تساعد على تحسين عملية الهضم وتجنب حدوث الإمساك، حيث تساعد الألياف على ضبط مستوى الكوليسترول في الطعام. من أهم مصادر الألياف الشوفان والخضروات والفواكهه.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي في الصباح، حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون.
- فقدان الوزن ببطء حيث يجب عدم تناول الطعام بشكل سريع، بل تناوله ببطء حيث يتم إفراز هرمون الشبع بعد تناول الطعام بخمس دقائق، مما يساعد على تناول كميات قليلة من الطعام.
- كما ان الحصول على قسط كافي من النوم مفيد، حيث يساعد السهر على إفراز هرمون الجوع مما يجعلك تتناولين الطعام في وقت متأخر من الليل، ولذلك يفضل النوم مبكر والاستيقاظ مبكر.
اقرأي أيضا: تجربتي مع رجيم البطاطس والزبادي كانت مذهلة
اضرار السمنة
- يمكن أن تتسبب السمنة في الإصابة بالنوبات القلبية وانسداد الشرايين.
- تتسبب السمنة في التهاب المفاصل، مما يتسبب في ألم الساقين والركبتين.
- تتسبب السمنة في حدوث ضيق في التنفس.
- يمكن أن تتسبب في الإصابة بسرطان القولون.
- تؤدي السمنة المفرطة في ارتفاع ضغط الدم.
- تؤدي السمنة في انخفاض ضغط الدم.
- يمكن أن تتسبب في تكوين الحصوات في المرارة.
افضل وصفات للتخسيس مجربة
وصفة تخسيس الخل والعسل
- يحتوي العسل على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم.
- كما يساعد خل التفاح على حرق الدهون في الجسم، يتم استخدام الخل مع العسل للحصول على نتيجة فعالة.
- يستخدم الخليط من خلال وضع ملعقة من العسل وملعقة من الخل مع كوب من الماء الفاتر.
- ثم يتم تناول كوب من الخليط قبل كل وجبة، يتم الاستمرار عليها فهي من افضل وصفات للتخسيس مجربة.
وصفات تخسيس الليمون الحامض والماء
- من افضل وصفات للتخسيس مجربة التي تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن.
- تستخدم هذه الوصفة من خلال وضع كوب من عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ وخلطهم معاً.
- ثم تناول كوب من الخليط على الريق.
وصفة البقدونس والثوم
- يتم غلى 3 أكواب من الماء مع 3 فصوص من الثوم، ونتركهم حتى الغليان.
- ثم نضع كمية من البقدونس على الخليط ويترك الخليط حتى تمام الغليان مرة اخرى.
- بعدها قومي بتصفية الخليط وتناول كوب منه قبل الوجبة مرة في اليوم.
- يتم الاستمرار على تناول هذا الخليط، لأنه فعال للغاية فهو افضل وصفات للتخسيس مجربة.
الزنجبيل والنعناع
- يتم تقطيع الزنجبيل ووضعه في كوب من الماء ووضعهم على النار.
- ثم يتم اضافة النعناع مع الخليط، ونتركهم على النار حتى الغليان.
- يتم ترك الخليط حتي يبرد وبعدها قومي بتصفية الخليط وتناول كوب منه ثلاث مرات قبل الوجبات.
وصفة الثوم والكمون
- قومي بتقشير 10 فصوص من الثوم وضعيها مع كوبين من الماء.
- بعدها ضعي ملعقة من الكمون وقومي بتقليب الخليط بشكل جيد، وضعيه على النار حتى تمام الغليان.
- بعدها اتركيه ليبرد ثم قومي بضربه في الخلاط حتى يصبح الخليط المتجانس.
- ثم ضعيه بعد ذلك في ازازة بلاستيكية وقومي بتناوله على الريق في الصباح.
اقرأي أيضا: طرق رجيم سهله وغير مكلفه
وصفة القرفة والكمون
- يتم وضع 3 معالق من الكمون مع ملعقة من القرفة، ومعهم نصف ليمونة يتم تقطيعها إلى شرائح.
- اتركي الخليط حتى يغلي وبعدها اتركيه حتى يبرد.
- ثم قومي بتصفية الخليط وتناول كوب منه قبل كل وجبة بشكل يومي حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة.
وصفة تخسيس الخيار والنعناع
- يتم وضع حبة خيار مع 6 ورقات من النعناع ووضع ربع كوب من عصير الليمون، وتشغيل الخلاط حتى يتجانس الخليط.
- بعدها يتم تناول كوب من الخليط في الصباح على الريق.
- ثم قومي بتناول هذه الوصفة يومياً حتى تحصلي على النتيجة المطلوبة من خلال تجربة افضل وصفات للتخسيس مجربة.
وصفة الميرمية للتخسيس
- يتم غلى كوب من الماء مع وضع ملعقة من الميرمية وتقليبهم جيداً.
- ثم يتم وضعهم على النار لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
- بعدها قومي بترك الخليط حتى يبرد وتناولي كوب من الخليط قبل النوم.
- يمكن استبدال وجبة العشاء بخليط الميرمية.
وصفة الليمون
- يتم عصر ليمونة على كوب من الماء الدافئ ويمكن تحلية الخليط بملعقة من العسل.
- كما يتم تناول الخليط مرتين في اليوم مرة على الريق ومرة قبل النوم.
وصفة البابونج
- يتم وضع البابونج مع الشاي الأخضر مع الميرامية على النار وتقليبهم جيداً حتى يتجانس الخليط.
- بعدها يتم تناول كوب منه ثلاث مرات مرة على الريق ومرة قبل وجبة الغذاء ومرة قبل النوم مباشرة، حيث تساعد هذه الوصفة على حرق الدهون في منطقة البطن.
وصفة الشمر
- تعتبر هذه الوصفة من افضل وصفات للتخسيس مجربة، لذلك يجب تجربتها.
- يتم وضع ثلاث معالق من الشمر مع كوب من الماء المغلي ويترك الخليط على النار لمده لا تقل عن ساعة.
- بعدها قومي بتصفية الخليط، وتناول كوب يومياً بعد وجبة العشاء.
وصفة الزنجبيل
- يتم وضع ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من الكمون و 10 ورقات من النعناع الأخضر مع ملعقة من عصير الليمون مع كوبين من الماء ووضعها على النار حتى الغليان.
- بعد ذلك قومي بتصفية الخليط ويتم تناول كوب من الخليط وتناوله مرة في اليوم.
وصفة القرفة والليمون
- يتم وضع نصف ملعقة من القرفة الناعمة مع 2 من حبة الليمون ونصف لتر من مياه الشرب وملعقة سكر صغيرة.
- تقلب الخليط حتى يصبح متجانس، بعدها قومي بوضعه على النار واتركيه ربع ساعة.
- ثم قومي بعد ذلك بتصفية الخليط وتناول كوب من الخليط قبل كل وجبة بربع ساعة.
وصفة الكركم والعسل
- يتم وضع ملعقة من الكركم مع ملعقة من عسل النحل الأبيض وحبة ليمونة مبشورة في كأس من الماء الدافئ وتقليبهم جيداً، حتى يتجانس الخليط معاً.
- ثم تناول كوب من الخليط مرتين في اليوم في اليوم الأول من الوصفة، بينما في اليوم الثاني تقليلها إلى مرة.
وزارة الصحة: دواء مبتكرة لفقدان الوزن. افقد 15 كجم في 4 أسابيع بدون مواد كيميائية، أو صيام، أو تمارين.
