الحل السريع لترهلات البطن المزعجة | اسباب ترهلات البطن

تنزعج السيدات دائماً من شكل البطن وترهلها والتي تحدث نتيجة الوزن الزائد، و تبحث السيدات دائماً عن أفضل الحلول لإنقاص الوزن وشد ترهلات الجسم وخاصة منطقة البطن، وتعود ترهلات البطن للعديد من الأسباب والتي أهمها الولادة وإنقاص الوزن الزائد من خلال اتباع الرجيم والأنظمة الغذائية الشديدة، في ذلك المقال سنتعرف على الحل السريع لترهلات البطن المزعجة وأسباب هذه الترهلات.

اسباب ترهلات البطن

تحدث ترهلات البطن بشكل عام نتيجة لأسباب عديدة أهمها:

• السمنة المفرطة.
• خسارة كمية كبيرة من الوزن بشكل مفاجئ.
• الحمل والولادة.
• التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ضعف عضلات البطن وضعف مرونة الجلد.

انواع ترهلات البطن

• ترهلات نتيجتها تراكم الدهون في البطن بدون حدوث ترهل للجلد.
• حدوث ترهلات للجلد رغم عدم وجود أي دهون.
• ترهلات تحدث نتيجة لضعف عضلات البطن.
• ترهلات تحدث نتيجة لوجود الدهون مع ترهل العضلات.

الحل السريع لترهلات البطن المزعجة

التمارين الرياضية

• يجب اتباع التمارين الرياضية بشكل يومي وخاصة رياضة المشي، حيث تساعد التمارين على زيادة حرق السعرات الحرارية، مما يساعد في إنقاص الوزن وشد الجسم من الترهلات.

الالتزام بحمية غذائية صحية

• يجب الالتزام بالطعام الصحي الغني بالدهون الصحية ومن أهم الأطعمة المغذية الأسماك والمكسرات وبعض أنواع الأجبان.
• إلى جانب تناول كميات كبيرة من المياه طوال اليوم.

استخدام المرطبات اللازمة

• هناك العديد من الكريمات التي تحتوي على فيتامين سي والذي يساعد في ترطيب الجلد وخاصة البشرة، حيث تساعد على تجنب ظهور التجاعيد وشد الجلد للعودة إلى مظهره الطبيعي.

حالات خاصة تحتاج لجراحة

هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى التدخل الجراحي لنحت الجسم،  فإذا كان وزن الشخص أكثر من ١٠٠ جرام وقام بإنقاص الوزن من خلال اتباع رجيم قاسي يصل إلى 50 جرام، مما يتسبب في حدوث ترهلات البطن، وتتسبب هذه الترهلات في إظهار الجسم بشكل غير مرغوب فيه، مما يجعل الشخص يتجه إلى العمليات الجراحية لشد الترهلات وإزالة الجلد الزائد.

اقرأي  أيضا: وصفة لتخسيس البطن والجناب

ترهلات البطن بعد الولادة

بعد الولادة مباشرة تنتج ترهلات البطن والتي تكون من أسبابها ما يلي:

• عند تطور نمو الجنين تحدث زيادة طبيعية في الرحم، مما يؤدي إلى تمدد الجلد بشكل كبير بعد الولادة.
• حدوث خلل في الهرمونات نتيجة حدوث الحمل والرضاعة.
• عدم التحرك المستمر طوال الوقت.

طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة

الولادة والرضاعة الطبيعية:

• الحمل يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وخاصة منطقة البطن.
• إلى جانب أن التقدم في الحمل يعمل على شد الجلد وكبر حجمها، مما يؤدي إلى حدوث ترهلات شديدة للجلد بعد الولادة وخروج الجنين.
• تعتبر الولادة الطبيعية من أهم الحلول لمعالجة ترهلات البطن، حيث تحتوي الرضاعة الطبيعية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجنين وللام أيضاً، حيث يتم فرز هرمون الاوكسيتوسين المسئول عن إفراز اللبن، والذي يعمل على تقلص عضلات الرحم وعودته إلى مكانه الطبيعي ،مما يؤدي إلى إنقاص حجم البطن.

الجلوس والمشي المستمر:

• بعد الولادة تبقى الأم فترة طويلة في المنزل لا تقوم بالحركة التي تساعدها في إنقاص الوزن، فكل ما تفعله في هذه الفترة هو الرضاعة فقط، ولهذا ينصح بالتحرك طوال الوقت داخل المنزل والقيام بالأعمال المنزلية.

ممارسة الرياضة:

•  الرياضة من أهم الأنشطة التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث تساعد في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي تزيد من الحرق.
• من أهم التمارين التي تساعد في تقوية عضلات البطن تمارين اليوجا، حيث تساعد في شد البطن وخاصة الطبقات الخارجية للجلد، وأيضا القيام بتمرين الصعود والنزول مع استقامة الظهر بزاوية 90 درجة مع شد البطن لمدة دقيقة، ويمكن القيام بهذا التمرين طوال في أوقات الفراغ.

النوم:

• تعاني معظم الأمهات بعد الولادة من قلة النوم وتقطعه وخاصة النوم المتقطع، ويتسبب قلة النوم في زيادة الوزن وحدوث ترهلات الجسم. لهذا ينصح بمحاولة أخذ قيلولة جيدة من النوم لتجنب حدوث ترهلات الجسم وعودة البطن لشكلها الطبيعي.

الأطعمة الصحية:

• يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وخاصة في أوقات الليل، ولهذا يفضل تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
• إلى جانب تناول الكثير من المشروبات والعصائر وخاصة المياه، مع تجنب السكريات.

تناول وجبة الإفطار:

• عند الاستيقاظ في الصباح يفضل تناول الإفطار، حيث يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له طوال اليوم.
• يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين اللازم للجسم، ويمكن تناول الفاكهة بعد الإفطار ويفضل تناول الفول السوداني في منتصف الوجبات.

مضغ الطعام ببطء:

• يجب تناول الطعام بشكل بطئ حتى لا يتسبب في نفخ البطن.

عدم ارتداء كعب عالي:

• حيث يتسبب في تقوس الظهر، مما يؤدي إلى ارتخاء العضلات.

الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية:

• وخاصة بعد تناول الطعام مباشرة.

استخدام بعض أنواع الكريمات:

• قومي باستخدام كريم مرطب أثناء فترة الحمل حيث يساعد على ترطيب الجلد وعدم تمدده وترهله بعد الولادة.

تناول المياه:

• الإكثار من تناول المياه لتصل إلى 3 لتر في اليوم.

اقرأي أيضا: الفرق بين الاسترتش مارك والسيلوليت | علاج السيلوليت وعلامات التمدد

الحماية من ترهلات البطن

هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لحماية الجلد من الترهلات والتي أهمها:

• تجنب التدخين، حيث يؤثر التدخين في البشرة بشكل كبير، حيث يتسبب النيكوتين في جفاف البشرة.
• القيام بوضع روتين يومي للحفاظ على ترطيب البشرة.
• تقشير الجسم مرتين في الأسبوع واستخدام كريمات خاصة بالجسم.
• تجنب التوتر حيث يؤثر على الجسم.
• تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

وصفات طبيعية لشد البطن والأرداف

الزنجبيل لشد البطن والارداف

1. يتم وضع كوب من الماء مع 6 معالق من الزنجبيل على نار هادية.
2. ثم يتم التقليب لمدة خمس دقائق ثم قومي بترك الخليط فترة من الوقت حتى يتم الغليان.
3. بعدها اتركي الخليط ليبرد قليلاً وبعدها قومي بوضع ملعقة من خل التفاح مع ملعقتين من ماء الورد.
4. ثم وضع ملعقة من زيت اللوز و 6 معلق من الجلسرين وتقليب الخليط جيداً.
5. ثم يوضع الخليط على المنطقة المراد شدها والتدليك لمدة لا تقل عن خمس دقائق.
6. يترك الخليط لمدة ساعتين وبعدها يشطف بالماء البارد.

الموز لشد البطن والارداف

1. يتم وضع 2 موزة في وعاء عميق ويتم هرسها جيدا وبعدها يوضع على الجسم مع التدليك لمدة خمس دقائق.
2. بعدها يترك لمده لا تقل عن ربع ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر.
3. ثم يتم تكرار الوصفة مرة في الأسبوع.

البابايا لشد البطن والارداف

1. من أهم الفواكه التي تساعد على شد ترهلات الجسم، حيث تستخدم فاكهة البابايا من خلال هرسها بشكل جيد ووضعها على المنطقة المراد شد الجلد بها وتترك لمدة ساعتين.
2. ثم تقومي بشطف الجسم بالماء الفاتر، ويتم تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع.

خلطة الشبة وزيت الزيتون والنشا

1. يتم وضع بعض من المياه على زيت الزيتون والنشا والشبه وخلطهم جيداً.
2. ثم يوضع الخليط على المكان المراد شد الجلد منه مع التدليك الجيد لمدة خمس دقائق.
3. ثم يتم بعدها شطف المنطقة بالماء الدافئ.

خلطة زيت القرنفل والياسمين لشد البطن والارداف

1. يتم خلط زيت القرنفل مع زيت الياسمين ودهنهم على المنطقة المترهلة.
2. يمكن إضافة 2 ملعقة من البن الناعم وتوضع مع الخليط على نار هادئة وقومي بتدفئة قليلاً.
3. ثم يوضع على المنطقة المراده مع التدليك لمدة خمس دقائق.