يُعد رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي من الرجيم الذي أصبح استخدامه في الفترة الأخيرة محبذ بشكل كبير، وذلك لأن العديد من الأفراد أصبح لديهم تعقيد من فكرة الرجيم، لأنه بالنسبة إليهم يعد حرمانًا من كل احتياجات الطعام المختلفة، لذلك يعد الرجيم عقابًا قاسيًا لكل فرد يعاني من مشاكل السمنة، وربما يعد هذا الرجيم حل لكل هذه المشاكل.
رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي
رجيم البطاطس مع الزبادي هو رجيم من الأنواع التي يَسهل عملها والقيام بها بشكل كبير، لأنه لا يكلف الكثير من الأموال ولا يكلف أي وقت في تنفيذه، وذلك بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي يضيفها إلى الأفراد الذين يعانون من مشاكل السمنة المفرطة، أو الأشخاص الذين يعانون من زيادة بسيطة في الوزن.
كما أن العديد من الأطباء يحبذون هذا النوع من الرجيم مع الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن، حيث أن فائدة هذا الرجيم لا تقتصر على إنقاص الوزن فقط بل إن الأمر يمتد لأكثر من هذا فمن الممكن أن يضيف هذا النوع من الرجيم بعض القيم الغذائية المختلفة إلى الجسم بشكل كبير.
شاهد أيضًا: فوائد الليمون للرجيم والتخسيس
كيفية عمل رجيم البطاطس مع الزبادي
يمكن بسهولة أن يحضر الفرد المكونات الخاصة برجيم البطاطس مع الزبادي في وقت قصير، حيث الخطوات، كالتالي:
- يتم سلق عدد معين من البطاطس، وبعد ذلك يتم تقشيرها حتى تكون جاهزة للطعام.
- بعد ذلك يتم تحضير الزبادي خالي الدسم، أو يتم شراؤه.
- يتم خلط الزبادي مع البطاطس.
لا يتم وضع أي نوع من البهارات أو الملح، وخصوصًا الملح الذي يعمل على زيادة مستوى الصوديوم، وفي النهاية يزداد الوزن ويتم الالتزام بهذا النوع من الطعام لمدة أسبوع، وستلاحظ الفرق بسبب رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي .
رجيم البطاطس المسلوقة مع الزبادي
يتم استخدام هذا النوع من الرجيم في حالات كثيرة ويستمر هذا النوع لمدة أسبوع يلتزم فيها الشخص بالوجبة الأساسية، والتي تكون بطاطس مسلوقة وزبادي، حيث يكون كالآتي:
اليوم الأول، بطاطس مسلوقة مع الزبادي وشرب الكثير من الماء.
اليوم الثاني، إضافة بعض الفواكه إلى وجبة البطاطس المسلوقة مع الزبادي.
ويمكن الاستمرار في هذا النمط إلى اليوم السابع، ولكن يجب الإكثار من شرب الماء، حتى يساعد في ترطيب الجسم بشكل دائم ولا يتعرض إلى الجفاف، وذلك لأنه في أغلب الأحيان لا يستطيع بعض الأفراد تحمل هذا النوع من الرجيم ويعتبرونه قاسيًا، لذلك يبحثون عن حلول بديلة.
مميزات رجيم البطاطس مع الزبادي
يُعتبر رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي من أكثر أنواع الرجيم الذي يتم استخدامه بين الأفراد الذين يعانون من زيادة بسيطة في الوزن ويريدون خسارة وزن بشكل سريع، لأن هذا النوع سوف يوفر لهم خسارة في الوزن في فترة قصيرة وهي أسبوع، ومن بعض مميزات هذا الرجيم:
- يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، وبالتالي لن تتم إضافة سعرات حرارية زائدة إلى الجسم، وبالتالي لن يتم زيادة الوزن.
- من الممكن أن يشعر الشخص بالشبع بعد تناول هذه الوجبة بشكل كبير، مما يعمل على عدم رغبة الفرد في تناول أية أطعمة أخرى.
- تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وهذا يُسهل عملية إنقاص الوزن.
- يعمل على إنقاص الوزن خلال أسبوع، وهذا سوف يساعد في إظهار التأثير بشكل أسرع.
وفي النهاية كل هذا سوف يساعد في إنقاص الوزن بشكل لا يمكن تخيله، لذلك اللجوء إلى هذا النوع قد ازداد في الفترة الأخيرة.
فوائد البطاطس في رجيم البطاطس والزبادي
في رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي يحتوي على البطاطس عنصرًا أساسيًا لابد منه، وفي هذا النوع من الرجيم يكون لدى البطاطس العديد من الفوائد، ومن ضمن الفوائد التي توجد في البطاطس أنها تحتوي على بعض الألياف، والتي تعطي الإحساس بالشبع ولن يحتاج الشخص بعدها إلى تناول الطعام مرة أخرى.
كما أن البطاطس تحتوي على بعض المعادن وبعض العناصر الغذائية الأخرى المختلفة، كما أنها تحتوي على النشويات.
ومن المعروف عن النشويات أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وهذا يساعد الأفراد على الحركة مع الرجيم ولا يشعر الشخص بالإعياء نتيجة الرجيم كما يحدث في بعض الحالات.
فوائد الزبادي في رجيم البطاطس والزبادي
الزبادي من ضمن العناصر الغذائية الموجودة في رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي والذي يعمل على التخسيس في غضون أسبوع، حيث ربما يصل إنقاص الوزن إلى خمسة كيلو جرامات، ولكن هل تساءلت لماذا الزبادي بالأخص متضمن في هذا الرجيم؟
الزبادي من مشتقات الألبان والتي تحتوي على الكالسيوم الذي يمثل عنصر أساسي يحتاجه الجسم ولا يكون هناك أي غنى عنه، ولكن بالإضافة إلى هذه الميزة إنه يحتوي على بعض العناصر التي تساهم في تخفيف كل الدهون المتواجدة بشكل خاص في منطقة البطن، والتي تؤثر على المظهر العام، كما أن الزبادي له دور أساسي في عمليات الأيض، لذلك لابد أن يكون متضمن مع البطاطس المسلوقة حتى يقوم كل منهم بدور فعال في إنقاص الوزن.
شاهد أيضًا: وجبات للرجيم بدون نشويات
أضرار رجيم البطاطس المسلوقة مع الزبادي
على الرغم من أن رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي من أكثر الطرق الفعالة في خسارة الوزن بشكل سريع، إلا أنه ومع
ذلك ربما يؤثر تأثيرات سلبية على صحة الأفراد الذين يتبعون هذا الرجيم، ومن بعض الآثار السلبية التي يسببها هذا الرجيم
للأفراد، ما يلي:
- البطاطس من ضمن الكربوهيدرات والاعتماد عليها لفترات طويله وبشكل دائم من الممكن أن يسبب زيادة معدل
الكربوهيدرات ويزيد مستوى السكر، وفي النهاية يزيد الوزن. - هذا الرجيم يساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع وإذا نقص الوزن بشكل سريع ربما يعود إلى الزيادة بنفس
السرعة. - من الممكن أن يشعر الفرد بالملل من هذا النوع من الرجيم ويحدث بعض المشاكل الأخرى.
نصائح مع رجيم البطاطس
إذا كنت من ضمن الأشخاص الذين يفضلون رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي يمكن البدء فيه في أي وقت تريده، ولكن لابد
من الالتزام ببعض النصائح التي تكون في غاية الضرورة، حتى لا تتعرض بعد ذلك لأية أضرار، ومنها:
- لابد من عدم وضع أي نوع من الأملاح على الطعام، وذلك لأن هذا سوف يسبب زيادة في الوزن.
- الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء لأن هذا سوف يساعد في حرق الدهون وتعويض الجسم عن كميات الماء
المفقودة. - اذا تعرض الفرد لأية مشاكل نتيجة الرجيم، من الممكن أن يتم حل المشكلة عن طريق وقف الرجيم لفترة معينة،
لأن بعض الأشخاص لا يتحملون فكرة المداومة على نفس الطعام فترة من الوقت بدون تغيير.
والالتزام بهذه النصائح سوف يوفر عليك الكثير من الأمور وسوف يجعل هذا النوع من الرجيم ناجح إلى حد كبير.
وأخيرًا رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي من ضمن أكثر أنواع الرجيم التي أثبتت نجاحها بشكل كبير في الفترة
الأخيرة، وربما لهذا السبب من يحتاج أن ينقص الوزن في فترات قصيرة يلجأ إلى هذا النوع، ولكن مع ذلك لابد من متابعة
التغيرات في الجسد، حتى لا يتعرض الشخص لأي ضرر نتيجة لهذا الرجيم.
