تبحث الكثير من النساء عن طريقة رجيم البيض المسلوق فقط مجرب وذلك لأن هذا النظام لخسارة الوزن يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية، لأن البيض يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، كما أنه من الأكلات المشبعة اللذيذة الطعم، وسوف نتعرف على طرق مختلفة لاتباع هذا الرجيم.
رجيم البيض المسلوق فقط مجرب
- إن الاعتماد على البيض المسلوق في عمل الرجيم لخسارة الوزن والحصول على جسم مثالي رشيق يعتبر هو
الحل الأمثل، وذلك لأن البيض يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين بالإضافة إلى المعادن المختلفة وأوميجا 3 ومواد
مضادة للأكسدة وغيرها. - يعتبر البيض المسلوق إحدى الوجبات الخفيفة التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وعدم الحاجة
إلى تناول الطعام. - يساعد البيض على الحد من الإصابة بهشاشة العظام، كما أنه يعمل على تقوية الأسنان والأظافر ويجعلها صحية
أكثر. - تعتبر وجبه البيض المسلوق من أسهل الوجبات التي لا تستغرق بضع دقائق، وبهذا لن تحتاجي إلى الوقوف في
المطبخ لفترات طويلة، من أجل تجهيز وجبات رجيم خاصة. - عدد السعرات الحرارية الموجودة في بياض البيض قليل جدا، حيث يقدر بـ 17 سعرًا حراريًّا، مما يجعله من الأطعمة
المناسبة جدًا لدى الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. - يحتوي صفار البيض على 55 سعرًا حراريًّا، وهو عدد قليل مقارنة بالوجبات الأخرى.
- يعتبر تناول البيض في الحالة المسلوقة هو الخيار الأفضل لمن يتبعون أنظمة الرجيم، وذلك لأن تناول البيض المقلي
أو البيض المصنوع بالطرق الأخرى التي تستخدم السمن أو الزيت من الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية
كبيرة جدًا، وربما تساعد في زيادة الوزن لا إنقاصه، وبالتالي فهي تمتلك تأثيرات سلبية.
شاهد أيضًا: طرق رجيم سهله وغير مكلفه
رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
إذا كنت تبحث عن رجيم البيض المسلوق فقط مجرب لمدة أسبوع كامل، إليك الطريقة الأفضل على الإطلاق:
-
الإفطار
بيض مسلوق مع طبق سلطة خضراء، ويكون هذا النظام كل يوم ولمدة أسبوع.
-
الوجبة الخفيفة بين الإفطار والغداء
تناول مشروب من عصير البرتقال الطازج أو مشروب القرفة مع بذور الكتان، حيث يساعد هذا المشروب على الإحساس
بالشبع لفترات طويلة، وهو مفيد في حرق الدهون، ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة.
-
الغداء
تكون وجبة الغداء مختلفة كل يوم ولمدة أسبوع كامل، حتى لا يشعر الشخص بالملل، بالإضافة إلى أن الوجبات المختلفة
تحتوي على عناصر غذائية مختلفة يحتاج إليها الجسم، ومن هنا كان من الضروري عدم الاعتماد على وجبة واحدة طوال
الأسبوع.
- يوم السبت، يتم تناول صدر فرخة مشوية بجوار طبق صغير من السلطة الخضراء.
- الأحد، يتم تناول علبة تونة كاملة بدون زيت، بجوار ربع رغيف خبز بلدي.
- الاثنين، يتم تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق سلطة خضراء.
- الثلاثاء، يتم تناول سمكتان من الحجم المتوسط ويفضل أن تكون مشوية، مع الأرز.
- الأربعاء، يتم تناول 100 جرام من اللحم الأحمر بدون دهن، مع طبق من السلطة الخضراء.
- الخميس، يتم تناول السمك الفيليه مع ملعقتين من سلطة بابا غنوج.
- الجمعة، يتم تناول 2 بيضة مسلوقة مع كمية مناسبة من الجبن القريش.
-
العشاء
يتم تناول كوب صغير من الزبادي في العشاء يوميًّا على مدار الأسبوع، ويمكن وضع الليمون مع الزبادي حتى تساهم في
عملية حرق الدهون، وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول بيضة واحدة مسلوقة قبل النوم بفترة طويلة.
رجيم البيض لمدة ثلاثة أيام
يعتبر رجيم البيض لمدة ثلاثة أيام، أحد أنواع أنظمة رجيم البيض المسلوق فقط مجرب والذي يساعد بشكل كبير في عملية
إنقاص الوزن وحرق الدهون والتمتع بحالة صحية جيدة.
ويعتمد هذا النظام على التخلي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات والسكريات، التي تعمل على
تخزين الدهون بشكل كبير في الجسم، ويعتمد هذا النظام على طريقة خاصة لمدة ثلاثة أيام، وهذه الطريقة هي:
- في اليوم الأول وفي وجبة الإفطار، يقوم الشخص بتناول 2 بيضة مسلوقة بجوار الخيار.
- في غداء اليوم الأول، يتم تناول كمية مناسبة من الخضراوات الطازجة مثل طبق سلطة كبير يحتوى على أنواع كثيرة
ومختلفة من الخضروات مثل الطماطم والثوم والجرجير والخيار والجزر وبعض الحبوب وغيرها. - في عشاء اليوم الأول، يتم تناول بيضة واحدة مسلوقة مع بعض الخضروات الورقية، ولا بأس من تناول ثمرة فاكهة
طازجة أو ثمرتين على الأكثر.
رجيم البيض المسلوق والشوفان
يمكن تناول البيض المسلوق مع الشوفان خلال اتباع نظام رجيم البيض المسلوق فقط مجرب وذلك لأن الشوفان من أفضل
أنواع الأطعمة، التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة وتمتلك سعرات حرارية قليلة وبها العديد والعديد من العناصر الغذائية
التي تفيد جسم الأنسان، ويكون ذلك من خلال:
- الإفطار
يتم تناول البيض المسلوق مع عصيدة الشوفان.
- الغذاء
يتم تناول 2 من البيض المسلوق مع عصيدة الشوفان.
- العشاء
يتكون من عصيدة الشوفان فقط.
البيض المسلوق للرجيم قبل النوم
يقوم الكثير من الأشخاص باتباع نظام تناول البيض المسلوق قبل النوم، على اعتبار أنه أحد أنظمة رجيم البيض المسلوق
فقط مجرب وذلك باعتبار أن زيادة الوزن تحدث بشكل كبير نتيجة تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة قبل
النوم، مما يجعل فرصة تكون الدهون كبيرة، وهنا يتعرض الشخص للسمنة.
أما في حالة اتباع نظام تناول البيض المسلوق قبل النوم فإنه نوع بسيط من أنواع الرجيم، حيث أن الشخص يستطيع طوال
اليوم تناول الوجبات التي يريدها مع الحفاظ على الحركة التي تعمل على حرق الدهون.
وعند تناول وجبة العشاء يقوم بتناول البيض المسلوق فقط أو البيض المسلوق إلى جانب بعض الخضروات الورقية، وهكذا
يضمن عدم تراكم الدهون داخل الجسم والحفاظ على الوزن المثالي.
شاهد أيضًا: رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي
تجارب رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
هناك الكثير من الأشخاص الذين قاموا باتباع نظام رجيم البيض المسلوق فقط مجرب لخسارة الوزن، وتم النجاح في الحصول
على الوزن المثالي وخسارة الوزن وحرق الدهون بشكل ملحوظ.
ولكننا لا نستطيع تحديد مدى تأثير هذا النظام بدقة على كل شخص، ولا تحديد عدد الكيلو جرام المتوقع خسارتها، وذلك لأن
الحالة الصحية لكل شخص وطبيعة الجسم والوزن، كل هذه العوامل تؤثر بشكل أساسي في عملية إنقاص الوزن، من خلال
اتباع أنظمة الرجيم المختلفة.
على سبيل المثال، ربما نجد أحد الأشخاص قام باتباع رجيم البيض المسلوق وقد خسر أكثر من سبعة كيلو جرام في أسبوع
واحد فقط، وربما نجد شخص آخر قام باتباع نفس النظام الغذائي ولم يخسر إلا 2 كيلوجرام فقط خلال الأسبوع… وهكذا.
وبهذا نجد أن نظام رجيم البيض المسلوق فقط مجرب، هو نظام رائع بكل المقاييس، حيث أنه لا يؤثر سلبيًّا على صحة
الأشخاص، مثلما نرى في أنظمة الرجيم الأخرى، وذلك لأنه يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة لبنائه، مما يجعله
يساهم في خسارة الوزن ويعزز صحة الإنسان في الوقت نفسه، وهذا غير متوفر في الكثير من الأنظمة المتبعة لإنقاص
الوزن.
