تعدد أنظمة التخسيس والحصول على وزن مثالي، إلا أن رجيم اللقيمات ثبتت فعاليته لدى كثير ممن اعتادوا عليه، ليس هذا فحسب إنما لم يساهم في الرجوع إلى أي زيادات مرة ثانية لدى وزنك، وهذا النظام لا يسير وفق حساب سعراتك المعروف، لكن يسير وفق تعويد نفسك على عادات غذائية في تناول طعامك بحيث تتناول ماهو صحي فقط وتتخلى عن ماهو يتسبب في السمنة المفرطة وإليك ما يفيدك في اتباع الطرق الصحيحة.
رجيم اللقيمات
- يعتبر من الأنظمة التي لا تحتاج منك إلى تكلفة عالية في توفير أنواع مختلفة من الوسائل التي تساعد على الرجيم بل هو تعود فقط على مايفيدك لا ما يضرك من الأطعمة على العكس من صرف المال وكثرة أنواع الأطعمة.
- يعتمد على تناولك للوجبات الخاصة بك ولكن بشكل موزع دون جمعها مرة واحدة في ثلاث وجبات.
- هذا النظام لا يحرمك من أي نوع من الأطعمة، ولكن يعلمك كيف تختار ما يفيد جسمك ويمدك بالطاقة فقط.
- من الطبيعي قبل البدء في هذا النظام أن تختار طبيبًا لك يتابع معك، ويضع لك المرتكزات الأساسية التي تفيدك، وذلك بالكشف عن ما يمكن أن يتسبب في بطء الرجيم سواء بمعدل الحرق.
جدول رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات يعتمد على عدد من الوجبات المختلفة والموزعة على مدار يومك وإليك النظام باختيار أنواع من الأطعمة:
وجبة الإفطار
- تعتمد فيه على الجبنة ويجاورها البروتين النباتي المتمثل في الفول مع بيضة ويفضل أن تكون مسلوقة.
- بعد الفطار وجبة أخرى بعد ساعتين منه تتمثل في ما لا يزيد عن ثمرة واحدة من أي نوع من الفاكهة المفضلة لديك، وينبغي البعد عن البلح لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
وجبة تحتوي على المكسرات
- لأن المكسرات تعد من الوجبات التي تعطيك طاقة، ولا يزيد تناولك فيها عن حبتين من الجوز على سبيل المثال أو
الفستق.
وجبة الغداء
- تتمثل في إعداد طبق من الخطار المقطع، ويفضل ألا تضع عليه ملحًا ويضاف عليه زيت زيتون ويجاوره أي نوع من
أنواع البروتين، وقليل من النشويات سواء أرز أو مكرونة فقط.
رشيقات مع رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات أثبت فعاليته لدى كثير من النساء، واللاتي سرن على نظامه المتبع وقسموا وجباتهم ووزعوها، بحيث يمر ما
بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات فقط، مع الحرص على تناول الفول السوداني كأحد المكسرات، والتنويع فيما بينها مع
الحرص على عدم الركوض وراء أي إغراءات بالطعام.
شاهد أيضًا: افضل رجيم قاسي لخسارة الوزن
كتاب رجيم اللقيمات
رجيم اللقيمات وفق هذا الكتاب يتم التركيز فيه على الكمية التي يتناولها الفرد، بحيث لا بد أن تكون قليلة مع العمل على
الفصل بين كل وجبة والأخرى مدة لا تزيد عن ثلاث ساعات على الأكثر، وهذا النظام قد أيده أحد أساتذة السمنة بجامعة
القاهرة أستاذ محمد الهاشمي الذي أعد الكتاب.
تجارب الرجيم الناجحة
رجيم اللقيمات اتبعته أحد الفضليات وأتى لها بنتيجة فوق التوقعات حيث اتبعت فيه مايلي:
- قامت بالحد من تناول السكريات وقامت بتوزيعها على ما تتناوله خلال اليوم من مشروبات أو حلويات.
- اعتادت على شرب الماء بطريقة كبيرة، نظرًا لمساهمتها الكبرى في امتلاء المعدة والحد من الشعور بالجوع.
- منعت العصائر، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، هذا ويضاف عليها أي نوع من المياه الغازية؛ نظرًا لنفس السبب أيضًا.
- كل الخضروات أصبحت تتناولها طازجة مع التنويع في ألوانها، والبعد عن القلي والتحمير حيث تتشرب كميات كبيرة من الزيت.
رجيم اللقيمات سالي فؤاد
رجيم اللقيمات مع سالي فؤد تم اعتباره كالحصص التي تتناولها من وقت لآخر، واعتبرت أن الوقت المناسب للفصل بين كل
حصة والأخرى ساعتين فقط، وكل ما يمكن تناوله في الحصة لا يزيد عن حجم اليد من الفاكهة خلال الحصة أي لا تتعدى
القطعة الواحدة، والبروتين خلال الحصة يفضل أن يكون مشويًّا ولا يتعدى الحجم فيها عن منتصف حجم الكف على الأقل.
شاهد أيضًا: رجيم الماء للوزن المثالي
تعرفوا على رجيم اللقيمات
- رجيم اللقيمات مع التعود عليه تجد نفسك تعتاده، بحيث يصبح أسلوب حياة بالنسبة لك.
- نسبة السكر أصبحت لا تزيد بالعكس أصبحت متوازنة ولا تتتغير كثيرًا بل أصبحت بمعدل ثابت.
- ومع توازن السكر لديك قلما تشعر بالجوع، مما يجعل جسمك تلقائيًا يأخذ ما يختزن لديك من دهون ويقوم بالعمل على حرقها بسرعة للحصول على الطاقة اللازمة.
- تزداد مع الوقت قدرتك الفكرية وتعلو نسبة ذكاءك نظرًا؛ لتنظيم وجباتك مع التقليل من نسبة السكريات بها.
- أما عن الوجبات التي تتناولها في السهرة على غير نظام الرجيم، لا يأتي من وراء تناولها إلا صعوبات في الهضم، واختزال كميات كبيرة من الدهون التي مع الوقت تتسبب في زيادة وزنك.
الطريقة الأفضل لاستعادة الرشاقة في أسبوع
- رجيم اللقيمات لا بد أن يبدأ بالخضوع لبعض الاستشارات وعمل الفحوصات والتحاليل التي تكشف لك عن ما يبطئ عملية الحرق لديك واتباع النظام لتنشيطه.
- تحدي النظام الجديد وتناول الأكل الذي تقوم به بنفسك حتى تكون على علم بكل ما فيه، وذلك ضمانًا لنجاح تجربة الرجيم.
- البعد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون في غالبها، وتعويضها بالدهون الصحية المتمثلة في اللحوم بأنواعها، وخاصة على الطريقة المشوية أو الدهون الصحية النباتية المتمثلة في التنوع في تناول المكسرات.
عيوب ومميزات رجيم اللقم
رجيم اللقيمات كما عددنا مميزات له، هناك عيوب فيه بالنسبة لبعض الفئات من الناس كالنساء الحوامل؛ لأن الحامل في
تلك الفترة تحتاج تغذية كبيرة فلا مانع من البدء فيه ولكن بعد الولادة، ليس هذا فحسب ولكن أيضًا بعد إتمام عملية الرضاعة؛
لأن الطفل أيضًا عند الرضاعة الطبيعية يحتاج من الأم الكثير من العناصر الغذائية المختفة، لذا لا بد من البدء فيه بعد إنهاء
الرضاعة؛ حتى لا يؤثر بالسلب على الطفل.
قد يتتسبب هذا النوع من التخسيس في حدوث حالة من التعب والارهاق، ولا يكمله البعض لأن نتائجه لا تظهر سريعا، ولكن
بعد مدى طويل لذا لا بد من الصبر معه.
استشارة أصحاب الخبرة في المجال قد يكشف لك عن معوقات هذا النظام بالنسبة لك ونجاح أنظمة أخرى معك، لذا فأنت لا
تختار واترك الأمر لأصحاب الخبرة فقط؛ حتى لا تبدأ مرة أخرى وتضيع وقتك.
رجيم اللقيمات يعد من التجارب التي أثبتت فعاليتها لدى كثيرًا من الباحثين والعلماء، حتى الشيفات ظهرت نتائج تجاربهم
بعدما اتبع نظامهم في إعداد الأطعمة البعض ممن يعانوا من السمنة وقد خسروا كثيرًا من أوزانهم، فلا داعي للقلق من
السمنة بعد اليوم والعمل على التخلص ممن هو ضار بالنسبة لي والتعود على ما هو نافع فقط.
ولا تغض النظر عن ممارسة الرياضة يوميّا فهي من العادات الناجحة التي تعمل على نجاح طريقة التخسيس المتبعة، حتى
مع بعض التمارين البسيطة كالمشي فقط، فتعمل على الحرق، ولا تقلق ولا تستعجل النتائج دائما فكل شيء يأخذ وقته
معك يبدو في النهاية ناجحا، وعلى النقيض إن الحصول على النتائج السريعة وفق أنظمة لا تتناسب معك، يمكن لها أن تحدث
لك ارهاقا وتوترًا يعيدك في النهاية للبدء من الأول.
