ََيسعى الأشخاص الذين يعانون من السمنه وراغبين الحصول على وزن مثالي ورشيق إلى حل سريع لإنقاص الوزن، فالبعض لجأ إلى ممارسه الرياضه والبعض الآخر اتبع نظام غذائي صحي.
ومن أفضل الطرق الغير متعبه و التي اتبعها الكثير في السنوات الاخيره وأبدت نتائج مذهله في إنقاص الوزن هو رجيم الماء للوزن المثالي والسبب ذلك أن الماء يخلو من السعرات الحراريه ويزيد من الشعور بالشبع بالأضافه انها يحافظ على القلب.
رجيم الماء للوزن المثالي
هو مدة معينه من الوقت تمتد من يوم إلى ثلاثة أيام يمتنع فيه الشخص عن أكل اي طعام يكتفي فقط بشرب كمية كبيرة من الماء ويبتعد فيها عن أي مشروبات غازيه فيعطي الماء شعور بالشبع لفترة طويله وتثبيط الشهيه بالأضافه لحرق كميه كبيره الدهون المتراكمه في الجسم.
رجيم الماء والطريقه الصحيحه التي يجب اتباعها للحصول على الوزن المثالي:
- يفضل شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعه وعند شعور بالعطش تناول المياه فورا.
- لا تتناول اي نشويات بين الوجبات .
- ابتعد عن المأكولات الدسمه والتي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات.
- تجنب وضع الملح بكميه كبيره في الطعام.
- تناول الماء بديلا عن المشروبات التي تحتوي على سعرات حراريه كبيره.
- تناول كمية من مياه وفيره تصل إلى ٣ لترات يوميا.
- ينصح المختصون بالتغذيه بشرب ٨ أكواب من الماء خلال ٨ ساعات
- تناول العصائر والمشروبات بدون إضافه سكر.
الماء البارد وليس الساخن - الماء البارد على زياده معدل الأيض والشعور بالشبع ويفقد الجسم كثير من السعرات الحراريه لأنه يعمل على رفع درجه حراره المياه
اقرأ أيضا: فوائد واضرار رجيم اتكنز
برنامج لرجيم الماء لمده ٧ أيام
- اليوم الأول
تناول كوب من المياه بمجرد الاستيقاظ ثم تناول نوع من المشروبات كل ٣ ساعات على مدار اليوم و٨ أكواب من الماء.
- اليوم الثاني
تناول 2 كوب من الماء قبل وجبه الغداء مع طعام بارد وطبق سلطه خضار وطبق به كميه قليله من الأرز مع ٦ أكواب من الماد على مدار اليوم.
- اليوم الثالث
نفس نظام اليوم الثاني لكن تكون الزياده في إضافة النشويات، مع ٩ أكواب من الماء
- اليوم الرابع
طبق من الفاكهه وطبق من الخضروات المسلوقه مع ٩ أكواب من الماء.
- اليوم الخامس
نظام الغذاء المعتاد مع المحافظه على ٩ أكواب من الماء إلى جانب الخضروات والفاكهة
- اليوم السادس والسابع
نفس قواعد اليوم الخامس مع ٩ أكواب من الماء لكن كميه الطعام أقل
رجيم الماء والليمون
يتم اضافه لترين إلى ثلاثه لترات إلى كوب منقوع من الليمون وكوب من الزنجبيل ويترك في الفتره الليل وحتى الصباح وفي اليوم التالي يتم تناول المشروب ويكرر كل يوم
يعمل هذا المشروب على خسارة الوزن بشكل سريع ولا يسبب أي أضرار على المعده
رجيم الماء والتفاح
قسم ٨ ثمرات من التفاح على مدار الوجبات
ثمرتين قبل الفطار
اربعه ثمرات أثناء الغداء
ثمرتين من التفاح أثناء العشاء
مع تناول 2 كوب من الماء قبل الوجبات لزياده الشعور بالشبع و3 لترات أو أزيد على مدار اليوم
سوف يساعد هذا الرجيم في خساره الوزن ليصل إلى 7 كياو جرام خلال الاسبوع
اقرأي أيضا: افضل أنظمة غذائية لجسم مثالي
فوائد رجيم الماء
- يساعد رجيم الماء الجسم في التخلص من السموم.
- يعمل رجيم الماء على ترطيب البشره
- يساهم في خساره الوزن لأنه يحرق الدهون المتراكمه في الجسم.
- يعمل كملين للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وله دور في علاج التهاب المعده
- يحسن من الأداء الوظيفي للعضلات
- يقلل من التوتر
- صحه الجلد والقلب
- يحمي الجسم من الجفاف ويزيد من أنشطته
- يخلص الجسم من الفضلات التي تنتج من حرق الدهون
- تكلفته قليله فهو متوفره في أي وقت
أضرار رجيم الماء
يعمل كثره شرب المياه على زياده التبول واحتمال الاصابه بالسكر
ضعف عام في الجسم نتيجه لنقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامه.
الاصابه بفقر الدم
توتر وتغير في الحاله المزاجيه
قي واسهال
لا يفضل أتباع كبار السن والأشخاص تحت سن ال 18 هذا الرجيم
الإمساك والشعور ب الإغماء
تجربتي مع رجيم الماء للوزن المثالي
كنت أعاني من زياده في الوزن ومارست الرياضه فتره من الوقت ولكن لم افقد الا جزء بسيط من وزني فنصحني الطبيب باتباع رجيم الماء لمده ٧ أيام وبالفعل ابتعدت عن المأكولات الدسمه والمشروبات الغازبه وأتبعت رجيم الماء وفقدت جزء من وزني وصل إلى ٧ كيلوجرامات. تجربة احد المستخدمين
أهم الأسئلة عن رجيم الماء
هل رجيم الماء يسبب أضرار صحيه؟
على الرغم من فوائده الصحيه العديده لكن يوجد له آثار جانبيه ولا ينصح باستخدامه لكبار السن والأشخاص أقل من 18 سنه.
هل يمكن تناول الطعام مع رجيم الماء؟
نعم، يمكن تناوله مع ثمرات من الفاكهه وطبق من الخضروات ولكن ابتعد عن الأكلات الدسمه.
هل يمكن أتباع رجيم الماء أثناء فتره الحمل والرضاعة؟ رجيم الماء يعتبر غير آمن للأم في تلك الفترات حتى لا تسبب لها أضرار صحيه.
