فوائد الليمون للرجيم والتخسيس

فوائد الليمون للرجيم والتخسيس جعلته من أفضل وأسهل الطرق المتبعة لفقدان الوزن والمحافظة على الرشاقة، حيث أثبتت الدراسات العلمية أن استعمال عصير الليمون الحامض بنسب معينة يمكنه تفكيك دهون الجسم بكل سهولة وأيضاً تنظيف المعدة وتطهيرها من أي سموم متراكمة بسبب الطعام الضار الملئ بالدهون، هذا بجانب قدرته علي المحافظة على رشاقة الجسم؛ لذلك هو يعتبر من أفضل النباتات المستعملة والمفضلة من قبل الكثير لفقدان الوزن لكونه طبيعي وصحي وآمن علي الجسم.

فوائد الليمون للرجيم والتخسيس

• أثبتت الدراسات أن الليمون يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
• حيث أن كوب عصير الليمون الخالي من السكر يحتوي علي ستة سعرات حرارية فقط.
• كما أن الليمون يساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة بداخله.
• هذا بجانب دوره في تنظيم درجة حرارة الجسم داخلياً، وهذا بدوره يساهم في حرق الدهون وتقليل الوزن الزائد.
• يعد الليمون من أهم النباتات التي تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي والتي تساهم كثيراً في فقدان الوزن وتقوم بحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
• كذلك يساعد الليمون في عملية فقدان الوزن بشكل أسرع لأنه يساهم في الإحساس بالشبع والامتلاء، وهذا بدون إضافة أي سعرات حرارية لجسمك.
• أضف إلى ذلك أثبتت عدة أبحاث أن ممارستك للرياضة أو إتباعك لنظام غذائي مخصوص لفقدان الوزن الزائد ليس شرطاً لنجاح الليمون في عملية إذابة الدهون، فإنك إذا قمت بأكل الليمون أو شرب عصير الليمون الخالي من السكر فهذا سوف يساعد كثيراً في تسريع عملية فقدان الوزن.
• يحتوي الليمون أيضاً علي عدة عناصر غذائية والتي تساعد في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن الزائد، وهذا كما من فوائد الليمون للرجيم والتخسيس مثل: فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساهم كثيراً في إنقاص الوزن.

اقرأي أيضا: رجيم الماء للوزن المثالي

يمكن الاستفادة من الليمون لفقدان الوزن الزائد عبر الوصفات الآتية:

وصفة الليمون للتخسيس

المكونات

• ليمونتين كبيرتين.
• نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
• لتر من الماء المغلي.

طريقة التحضير والاستخدام

1. قومي بتقطيع الليمونتين إلى شرائح ثم قومي بنقعهم في الماء المغلي مع الكمون لمدة يوم كامل.
2. قومي بتناول كوب من هذه الوصفة صباحاً على معدة فارغة وقبل تناولك للإفطار بحوالي نصف ساعة.
3. تساعد هذه الوصفة كثيراً في إذابة الدهون في الجسم.
4. ثم قومي بتكرار هذه الوصفة يومياً حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.
5. يمكنك أيضاً شرب عصير الليمون الممزوج بالزنجبيل وهو مشروب يتميز بعدم احتوائه على أي سعرات حرارية، ويساعد في فقدان الوزن الزائد بسرعة.
6. من المفضل أيضاً إضافة قطرات صغيرة من عصير الليمون إلى كوب شاي أخضر وقومي بتناوله يومياً، حيث أنه من أسهل المشروبات المعروفة لحرق الدهون بجانب القضاء على جميع سموم الجسم.

رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في اسبوع بدون رجيم

يعتبر رجيم الماء والليمون من أفضل وأشهر أنواع الأنظمة الغذائية المتبعة بسبب قدرته على إنقاص الوزن وتنحيف الجسم، بجانب التخلص من سموم الجسم وتنظيم عملية الهضم وتطهير المعدة.
يعتبر الليمون من أكثر الحمضيات التي تحتوي على فيتامينات ويحتوي على نسب عالية من الفيتامينات الآتية:

• فيتامين سي.
• فيتامين ب6.
• وفيتامين أ.
• فيتامين ي .

قشر الليمون يحتوي على حمض الفلافونويد والذي يساعد كثيراً في التخلص من السموم.
كما يحتوي علي مضادات الأكسدة بجانب ألياف البكتين التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
يحتوي الليمون أيضاً على العديد من المعادن الغذائية.

يحتوي الماء علي الكثير من المعادن بجانب قدرته على غسل المعدة من السموم والمساعدة على منع جفافها. كما يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام في الحد من تناول أطعمة كثيرة ويساعد في الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

كيفية إتباع رجيم الماء والليمون لفقدان الوزن

• اعصري ثلاث ليمونات في وعاء نظيف، وقومي بوضع القشر في إناء من الماء المغلي واتركيها تغلي لمدة نصف ساعة.
• قومي بتصفية الماء من قشور الليمون وأضيفي إليها عصير الثلاث ليمونات المعد مسبقاً.
  احتفظي بهم في زجاجات نظيفة ومحكمة الغلق في الثلاجة.
• ثم قومي بشرب هذا العصير قبل تناولك لأي وجبة بمدة ٢٠ دقيقة، ولا يفضل أن تقومي بإضافة السكر لكن إذا كنت ممن لا يتقبلون الطعم، أصف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

علي الرغم من فوائد الليمون للرجيم والتخسيس لهذا النظام إلا أن اتباعه لفترة طويلة قد يسبب قرحة المعدة وتهيج في غشاء المعدة، وفي بعض الأحيان ثقب في فم المعدة لذلك يفضل عدم الاعتماد عليه لفترة طويلة.

اقرأي أيضا: خسارة الوزن بدون حرمان

فوائد الليمون للتخسيس واضراره

فوائد الليمون للرجيم والتخسيس لا يساعد الليمون فقط في خسارة الوزن الزائد بل أن له العديد من الفوائد للجسم وهي كالآتي:

• يساعد الليمون في فقدان الوزن الزائد بشكل سريع فهو يقوم بتنحيف الجسم والتخلص من الدهون وتقليل الشهية.
• الليمون مفيد للجهاز الهضمي حيث يساعد شرب عصير الليمون على سرعة هضم الطعام والتخلص من فضلات الجسم، فهو يساعد في تحفيز وترطيب حركة الأمعاء مما يساعد في عملية فقدان الوزن.
• يساعد الليمون في تعزيز نظام المناعة فهو مصدراً مهماً لفيتامين سى والذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تقوي من جهاز المناعة حيث يفقد الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن أثناء فترة الريجيم وهو ما يعوضه الليمون.
• كما يساعد الليمون في زيادة لمعان الجلد ومعالجة مشاكل البشرة وإعطائها شكلا صحياً، فعندما يقوم عصير الليمون بإزالة السموم من جسمك فإنه يعالج المشاكل الجلدية.
• يخفف عصير الليمون من الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب والشرايين ويساعد في التخفيف من الالتهابات التي تسببها السمنة.

اضرار الليمون للتخسيس

على الرغم من فوائد الليمون للرجيم والتخسيس في فقدان الوزن إلا أنه يحتوي على بعض الأضرار التي يجب العلم بشأنها، حيث قد يسبب عصير الليمون بعض الآثار الجانبية علي المعدة مثل:

• قرحة المعدة.
• إلتهاب القولون.
• ثقب في المعدة.
• تهيج في غشاء المعدة.
• إسهال.
• كما يعمل على التلبك المعوي.
• إلتهاب المرارة.

هذا بجانب تأثير عصير الليمون على الأسنان، حيث أنه يتسبب في تآكل طبقة مينا الأسنان مما يضعفها ويجعلها تصاب بالتسوس فتتتساقط.

طريقة عمل ماء الليمون لإنقاص الوزن

ليس هناك طريقة معينة متبعة لتحضير ماء الليمون، فيمكنك تحضيره بعدة طرق نستعرضهم لكي كالآتي:

• يمكنك نقع شرائح الليمون مع شرائح التفاح الأخضر والنعناع في لتر من الماء وتركهم في الثلاجة لمدة يوم كامل.
• ومن ثم قومي بتصفية الماء من المكونات وقومي بشربها على مدار اليوم.
• يمكنك أيضاً نقع شرائح الليمون مع العديد من المكونات المليئة بالنكهة مثل (القرفة، النعناع العسل الأبيض، القرنفل) لإضافة طعم مقبول وأيضاً لسد الشهية لفترة أطول.
• كما يمكنك أيضاً غلي شرائح الليمون مع أعواد القرفة لمدة نصف ساعة، وقومي بتركها تبرد.
• ثم قومي بتصفية الماء من شرائح الليمون والقرفة.
• ثم قومي بإضافة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض واحفظي هذه الوصفة في زجاجة نظيفة ومحكمة الغلق في الثلاجة.
• قومي بشرب كوب واحد منها بعد استيقاظك من النوم على معدة فارغة وقبل الخلود إلى النوم.

هكذا نكون قد استعرضنا لكي فوائد الليمون للرجيم والتخسيس العديدة والمهمة وأيضاً كيفية استعماله، وتحدثنا عن أضراره المعروفة للجسم لذلك يفضل عدم شرب كميات كبيرة من عصير الليمون تجنباً لأي آثار جانبية خطيرة قد يسببها لكي الليمون كونه من الحمضيات، لذلك يجب عليكي استشارة الطبيب أولاً إذا كنتي تعانين من حساسية المعدة أو إلتهاب القولون أو أي من أمراض المعدة قبل البدء في استعماله لفقدان الوزن، أيضاً إذا كان لديك أي شكوك حول مدي مناسبته لكي للمحافظة على سلامتك.