تتكون القهوة الخضراء من الحبوب الخاصة بالبن التي نعلمها جميعاً، والتي يتم استخراجها من شجر البن، وأكثر ما يميز القهوة الخضراء عن ما نعلمه عن القهوة العادية، هي أن البن الأخضر لم يتم تحميص حبوبها وسوف نعرض لكم في ذلك المقال فوائد وأضرار القهوة الخضراء.
القهوة الخضراء تشمل مادة الكلوروجينيك الخضراء التي تكون هامة لصحة الجسد، حيث تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وأيضاً الحماية من مرض القلب والتصلب في الشرايين، وأنها تعتبر من المواد المضادة في الأكسدة، وتعمل على المساعدة في حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الفخذين والبطن.
فوائد البن الاخضر للجسم
القهوه الخضراء هامة جداً في صحة جسد الإنسان وبالأخص عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر والأرتفاع في الضغط بالدم، ولكن من الواجب تنبيه المرضى بالضرورة لأستشارة طبيب سكري قبل أستعمال القهوة الخضراء في التخسيس:
- حمض الكلوروجينيك الذي يوجد في القهوة الخضراء يقوم بالمساعدة في التنظيم لمستوى الضغط بالدم في الجسد، وذلك لاحتوائه على المواد المضادة في الأكسدة، ويحمي الأوعية الدموية والخلايا والشرايين.
- لها أهمية لدى مريض السكر، حيث تعمل على تحسين نظام هرمون الأنسولين.
- مادة الكلوروجينيك التي توجد في القهوة الخضراء تعمل على الوقاية من أمراض بكتيرية.
- القهوة الخضراء تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز عند كثير من الناس، القهوة الخضراء تعتبر هامة جداً عند الكبار أثناء المذاكرة، والناس في العموم عند تأديتهم لعملهم، فتعد القهوة الخضراء هامة للأشخاص المصابين بالزهايمر.
فوائد البن الاخضر للبشرة
القهوة الخضراء تحتوي على أحماض أمينية تقوم بتغذية البشرة، وأيضاً احتوائها على المواد المضادة للأكسدة، والمساعدة على المرونة بالجلد و المحاربة للتجاعيد لإحتوائها على البلازما الهامة لإخفاء العيوب في البشرة، وتمنحها النضارة والنقاء الدائم.
اقرأ أيضا: فوائد الفطر الريشي شيء مذهل لن تصدق
فاعلية القهوة الخضراء للتخسيس
تستخدم لخسارة وزن الجسم، لأنها تتضمن مادة الكافيين وحمض الكوروجينيك، اللذان يساعدان على انقاص الوزن:
- يساعد وجود مادة الكافيين في القهوة الخضراء في خسارة 12 كيلو من الوزن في الشهر.
- احتواء القهوة الخضراء على كافيين الذي يقوم بزيادة عدد نبضات القلب، فيعمل على الإسراع في عملية حرق الدهون.
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
- القهوة الخضراء تعمل على سد الشهية، مع التقليل من الإحساس بالجوع.
- تعمل القهوة الخضراء على النقص من الارتفاع بضغط الدم بالجسد.
- التقليل من مستوى السكر بالدم، خلال تقليل إفرازات الجلوكوز الذي يوجد بالكبد.
- الكافيين الموجود في القهوة الخضراء يعمل على الزيادة من معدل حرق الدهون في الجسد، وتعمل على التحسين من عملية التمثيل الغذائي والرفع من معدل الأيض.
اقرأ أيضا: أفضل نظام غذائي للرجيم
طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
توجد أقراص التناول من القهوة الخضراء، ومن الممكن الشراء لهذه القهوة أو إعدادها في المنزل، بحسب رغبة الشخص، وهناك طريقتين هم:
- عند الإعداد للقهوة الخضراء في التخسيس بالمنزل، قم بإضافة معلقة قهوة خضراء لكوب به ماء بارد بدون الإضافة إلى السكر
- ثم غليان المزيج مع بعضهم على النار، وشرب كوب واحد على الفور من الأستيقاظ وقبل تناول الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
- من الممكن تناول القهوة الخضراء مع وجبة الإفطار باليوم الأول.
- في الحالة لتناول الأقراص، أخذ قرص ثلاث مرات من القهوة الخضراء في اليوم قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
أصبحت القهوة الخضراء أكثر أنتشاراً في جميع الأماكن، ومن الممكن شراء القهوة الخضراء من محلات العطارة والمحلات التجارية خاصة بالمواد الغذائية.
شاهد أيضا بالفيديو: طريقة عمل القهوة الخضراء للخسيس
أضرار القهوة الخضراء
هناك أمان في تناول القهوة الخضراء بالشكل المعتدل، ومن الممكن أستخدام مستخلصات القهوة الخضراء بالجرعات التى تصل إلى 480 مليجرام في اليوم لمدة يمكن وصولها إلى 11 أو 12 أسبوع بالشكل الآمن.
كما ذكرنا أيضاً أن القهوة الخضراء تحتوي على كافيين، ولكن بالكمية الأقل بكثير من الكافيين الموجود في القهوة العادية. بالرغم من ذلك ممكن أن تتسبب القهوة الخضراء الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين ومشابهة بالقهوة العادية.
أضرار القهوة الخضراء للتخسيس على الحوامل
- عدم وجود أي من المعلومات الموثوقة عند استعمالها في الرضاعة والحمل، بل من الأفضل أن يبتعدوا عنها.
- التسبب في الأرتفاع لنسبة الأحماض الأمينية في الجسد، مما يسبب الإصابة بالأمراض القلبية.
- يمكن للقهوة الخضراء أن تتسبب هشاشة بالعظام.
- القهوة الخضراء تتسبب في حدوث نزيف، وهذا يعتبر المؤشر على الخطورة على المرأة الحامل والجنين.
- تتسبب القهوة الخضراء لدى المرضعات في نقص إدرار الحليب، وعندما يصل الكافيين يتسبب بحدوث أرق.
موانع القهوة الخضراء للتخسيس
يوجد الكثير من الناس لا يمكنهم استعمال القهوة الخضراء في التخسيس، فمن الواجب الإستشارة للطبيب قبل الأتباع لرجيم البن الأخضر، وهم:
- عند المرضعات والحوامل، لأنه يتسبب في المشاكل الكثيرة خلال الحمل من الممكن وصولها للإجهاض أو ولادة مبكرة.
- كما أن لها مخاطر على الرضيع والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من الإضطرابات بالجهاز الهضمي، لأن القهوة الخضراء يمكنها التسبب بالالتهابات في القولون، والزيادة من الإسهال والاضطراب في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين لديهم الأنخفاض بضغط الدم، بسبب احتواء القهوة الخضراء على الكافيين الذي يعمل على زيادة انخفاض ضغط الدم.
- المرضى الذين لديهم الاضطرابات النفسية التي تصل للإصابة بالاكتئاب، لأنها يمكنها التسبب في الزيادة بالتوتر والقلق.
- الذين يعانون من الاضطرابات التي توجد بالمثانة.
- مرضى السكر، لأن القهوة الخضراء تعمل على الحرق للدهون أثناء الخفض لمستوى السكر بالدم.
- المرضى المصابين بأمراض مختلفة والذين يتناولون أدوية، حتى يمنع التفاعل للقهوة الخضراء مع الأدوية.
يعتبر ستعمال القهوة الخضراء في التخسيس له نتائج إيجابية وسلبية، فالقهوة الخضراء لها أضرار فيجب التجنب في شربها بكثرة، والمحاولة من الإتباع لبعض النصائح عند التتبع لرجيم البن الأخضر، والذهاب إلى الدكتور عند الشعور بأعراض جانبية.
نصائح لفاعلية رجيم القهوة الخضراء للتخسيس
نقوم بتقديم بعض النصائح لكي تساعد على النجاح لرجيم القهوة الخضراء، وهي:
- الشرب للكثير من السوائل والمياه، لأن القهوة الخضراء تقوم بمنع تخزين السوائل في الجسد، مما يعمل على
- التسبب بحدوث الجفاف، ويجب على الأشخاص شرب من لتر إلى 2 لتر في اليوم.
- يجب على الأشخاص تناول نظام غذائي صحي مع البن الأخضر، واحتوائها على عناصر غذائية كاملة، مثال: الخضروات.
- من الممكن التناول لأي نوع من الأطعمة غير مبهرة بالكميات الكبيرة بدون إضافة الزيت، وتناول الفواكه مثل: السلطة الخاصة بالفواكه أو التناول لفاكهة واحدة مثل: التفاح أو الكيوي الذي يساعد على الإنقاص في الوزن.
- تناول الأشخاص لحبوب كاملة مثل: أرز بني وخبز نخالة.
- المضغ للعلكة التي تكون بدون سكر خلال اليوم حتى لا يشعروا الأشخاص بالجوع.
- عدم مشاهدة التلفاز خلال الأكل حتى يمكن المضغ ببطء وعدم الأكل بالكميات الكبيرة.
- الممارسة لبعض من التمارين الرياضية لأقل من 30 دقيقة في اليوم حتى يعمل على الإنقاص في الوزن.
