يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات للمحافظة على صحة الأعضاء الداخلية من التلف إلى جانب حماية الجسم من الالتهابات، ولهذا دائماً ما ينصح الأطباء بتناول الطعام الغذائي المفيد والذي يحتوي على الفيتامينات الطبيعية، إلى جانب الاهتمام بتناول المكملات الغذائية مثل الأوميجا 3، فهي من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم وذلك للحماية من بعض الأمراض والتي من أهمها التهاب المفاصل، ولهذا وفرنا لكم كافة التفاصيل التي ستوضح لكم أهم فوائد واضرار اوميجا 3.
الاوميجا 3
تعتبر الاوميجا 3 من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم، ولكن ورغم ذلك فإن الجسم لا يستطيع إنتاجه بمفرده ولكنه يجب أن يحصل عليها من خلال العناصر الخارجية مثل الغذاء أو المكملات الغذائية، ومن المعروف أن الاوميجا 3 أنه حمض دهني ويتواجد في الأسماك بمختلف أنواعها، وتساعد هذه المادة في تعويض الجسم بالأحماض التي يحتاج إليها، وذلك للحفاظ على توازن العديد من الوظائف الداخلية في الجسم مثل:
- مستوى ضغط الدم في الجسم.
- المحافظة على حرارة الجسم.
- تجنب حدوث الالتهابات.
- كما تساعد في محاربة الجذور الحرة وبذلك تجنب حدوث الأورام.
- الشعور بالألم.
- حدوث تخثر في الدم.
- تجنب الإصابة بالحساسية.
- مفيدة للجنين في فترة الحمل لنمو الدماغ بشكل سليم
- كما تساعد الأطفال المصابة بضعف التركيز وصعوبات التعلم وبعض الاضطرابات السلوكية.
اقرأ أيضا: فوائد وأضرار الجرجير
فوائد واضرار اوميجا 3
يحتاج الجسم الحصول على الأوميغا 3 حيث يساعد في علاج العديد من الأمراض المختلفة، ولكن الإكثار من تناوله يمكن أن يتسبب في العديد من الأضرار، ولهذا لا يجب تناول الاوميجا 3 تحت إشراف الطبيب، وفيما يلي سنتعرف على فوائد واضرار اوميجا 3.
فوائد الأوميجا 3
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الأوميغا 3 ومن ضمن هذه الفوائد ما يلي:
- تعزيز صحة القلب
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الاوميجا 3 بالحد المطلوب يمكنه المساعدة في تقليل الإصابة بأمراض القلب وانسداد الأوعية الدموية والجلطات القلبية، إلى جانب الحماية من الإصابة بقصور القلب وزيادة ضربات القلب التي تتسبب في الوفاة، كما أنه يساعد في حماية جدار القلب من حدوث الالتهابات.
- خفض مستوي الدهون الثلاثية
تناول الأوميغا 3 يحمي من الإصابة من تصلب الشرايين، كما يعمل على تقليل الدهون الثلاثية والتي تعتبر السبب الرئيسي في تصلب الشرايين.
- تقليل خطر الولادة المبكرة
أثبتت الأبحاث العلمية أن تناول الأوميغا 3 يحد من خطر الإصابة بالولادة المبكرة، حيث يزيد من فرصة الولادة في الموعد المحدد بنسبة 80% من الأشخاص الذين لا يتناولون الاوميغا3، إلى جانب يؤدي نقص الأوميغا 3 إلى زيادة فرصة حدوث اكتئاب ما بعد الولادة.
- مكافحة الاكتئاب
يساعد الأوميغا 3 على التخلص من الاضطرابات التي تتسبب في نقل الإشارات بين الخلايا وبعضها البعض، مما يتسبب في الاكتئاب، ولهذا فإن تناول السمك يساعد في الشعور بالسعادة.
- علاج الالتهاب
يساعد الأوميغا 3 في الحماية من حدوث الالتهابات التي تحدث في المفاصل ، حيث تساعد استهلاك الأوميغا 3 في عمل مضادات حيوية
طبيعية للالتهابات، مما يقلل من أعراض إصابة التهاب المفاصل.
- تعزيز صحة الدماغ
عند تواجد الأوميغا 3 بنسب مناسبة في الجسم، يساعد على تحسين صحة الدماغ وتنشيط الخلايا، كما أنه يساعد في تحسين عملية الذاكرة وتجنب مرض الزهايمر، حيث التقدم في السن يؤدي إلى انخفاض الأحماض الدهنية التي تتواجد في خلايا الدماغ، ولهذا يجب تعويضه من خلال تناول المكملات الغذائية، والتي تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء.
اقرأ أيضا: الفوائد الصحية للثوم والأضرار الجانبية
الاوميجا 3 بلس
كما أكد الأطباء على أهمية الاوميجا 3 بلس لجميع المراحل العمرية، حيث تحتوي الأوميجا 3 بلس على العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها زيت جنين القمح وزيوت سمكية والتي تعتبر المصدر الرئيسي للأحماض الدهنية، والتي تساعد في خفض مستوي الكوليسترول في الدم، بينما يحتوي زيت جنين القمح على فيتامين هـ والذي يساعد في حكاية الأحماض الدهنية من التأكسد، ولهذا فإن تناول الاوميجا 3 بلس يحتوي على العديد من الفوائد التي تفيد الجسم ومنها:
- يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول وثلاثيات الجليسرين الذي يوجد في الدم.
- تساعد في زيادة ضغط الدم داخل الشرايين مما يحمي من الجلطات القلبية.
- تحسين وظائف المخ وزيادة التحصيل الدراسي للأطفال.
- تعمل على علاج أمراض الروماتويد والتهاب المفاصل لدى كبار السن.
- تساعد على الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر.
- علاج الالتهابات التي تؤدي إلى الإصابة بالربو.
- تساعد في تحسن نمو الأعصاب التي تتواجد بالعين.
أضرار الأوميجا 3
- زيادة نزيف الدم
عند تناول الأوميغا 3 بشكل مفرط ، فيمكن أن يتسبب ذلك في حدوث نزيف الدم م، مما قد يتسبب في الإصابة بالسكتة الدماغية، وخاصة في حالة تناول مضادات التخثر.
- تسمم فيتامين أ
عند الإكثار من تناول الأوميجا 3 يؤدي ذلك إلى حدوث تسمم بفيتامين أ، والذي يتسبب في حدوث تلف في الكبد نتيجة لتراكم فيتامين أ على الكبد، ومن أعراض تليف الكبد الدوخة وفقدان الشعر وحدوث ألم شديد في الجمجمة والعظام.
- تسمم فيتامين د
عند تناول كميات كبيرة من الأوميغا 3 يؤدي ذلك إلى حدوث تسمم في الجسم مما يتسبب في تليف الكلي وتكوين الحصوات وحدوث جفاف للجسم.
مشاكل صحية بسبب فرط تناول الاوميجا 3
- يمكن أن يتسبب في حدوث الإسهال.
- كما يؤدي إلى حدوث انتفاخ في البطن والتجشؤ المستمر.
- حدوث غثيان وقيء مستمر.
أضرار الاوميجا 3 للأطفال
- يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الأوميجا 3 في حدوث تلف في الدماغ مما يؤدي إلى حدوث عمى نتيجة للإكثار من الزئبق.
- حدوث اضطرابات ثنائي القطب في المزاج.
- تتسبب في حدوث أمراض الكبد.
- أو تتسبب في الاكتئاب عند الإفراط في تناول الأوميغا 3
- تتسبب في الإصابة بمرض السكري، وذلك نتيجة لزيادة معدل السكر في الدم نتيجة للإفراط في تناول الاوميجا
- حدوث انخفاض في ضغط الدم وذلك نتيجة تناول الاوميجا 3 بشكل مفرط، وخاصة الذين يعانون من مشاكل في الضغط المنخفض.
