توجد أكثر من وصفة لتخسيس البطن والارداف لمن يعانون من زيادة فى الوزن عن المعدل الطبيعي للجسم مما يؤدي إلى صعوبة كبيرة فى الحركة والتنقل رغم صغر سن بعضهم الذين مازالوا فى مرحلة الشباب ويريدون الاستمتاع بحياتهم.
وصفة لتخسيس البطن والارداف
تلجأ البعض إلى الأدوية والحبوب حتى يصلوا إلى الوزن المناسب لجسمهم، لكنها قد لا تعطي النتائج المطلوبة للجميع على نفس المستوى، فهناك من يتقبل أجسامهم التخسيس بالأدوية فى وقت قياسي وهناك أيضاً من يتعارض أجسامهم مع هذه الأدوية إضافة إلى ذلك أنها قد تسبب لهم أعراض لأمراض أخرى.
تعتبر أكثر الأماكن تعرضاً لزيادة الوزن هي منطقة البطن والأرداف التى تجعل الفتيات تفقد الثقة فى نفسها وتتحكم فى ارتدائها لأنواع موديلات معينة في الملابس لا تناسب جسمها مما يؤثر على حالتهم النفسية لذلك سوف نقدم لكم طرق مختلفة من وصفة لتخسيس البطن والارداف.
تخسيس البطن والارداف بالاعشاب
نعلم جيداً أن إتباع الأنظمة الغذائية التي تعرف بالرجيم لا تستطيع وحدها فقد الوزن الزائد خاصة فى منطقة البطن والأرداف، لذلك يوجد خلطات معينة من الأعشاب الطبيعية تساعد على حرق الدهون الزائدة ومنها:
المورينجا لتخسيس البطن والارداف
- لها مسمى أخر وهو البان الزيتي ويمكنك الاحتفاظ به بعدة أشكال مثل أوراق خضراء تدخل فى وصفات غذائية غنية بالعديد من الفيتامينات.
- يمكنك أيضاً تجفيفه وطحنه حتى يصبح مطحوناً ناعماً، وأضيفيه إلى العصائر كمكمل غذائي يمنحك الإحساس بالشبع.
- كما أنه يمنع تجمع الدهون بالجسم وله دور فعال فى وصفة لتخسيس البطن والارداف.
القرفة لتخسيس البطن والارداف
- تحتوي القرفة على فوائد لا حصر لها لكونها وصفة لتخسيس البطن والارداف وذلك من خلال المواظبة عليها مدة طويلة قد تصل إلى ثلاث شهور كحد أدنى.
- فهي تساعد على فقدان الوزن بسهولة وتخفف نسب الدهون الزائدة فى الطعام.
- كما أنها تعمل على ضبط مستوى السكر فى الجسم.
الكركم لتخسيس البطن والارداف
- يحتل الكركم مركزاً عالياً فى مجموعة الأعشاب التى تساعد على فقدان الوزن فى الجسم بأكمله وفى منطقة البطن بوجه خاص وذلك لاحتوائه على مادة الكركومين والتى بدأت مؤخراً فى دخولها فى أدوية للتخسيس لفاعليتها فى حرق الدهون.
اقرأي أيضا: وصفة لتخسيس البطن والجناب
مشروبات لتخسيس البطن والارداف
الزنجبيل والعسل لتخسيس البطن والارداف
- يحتوي الزنجبيل على عناصر فى غاية الأهمية تعمل على فقدان أجزاء الجسم للدهون التى تتركز فيها بكميات كبيرة.
طريقة التحضير
- ضعي مقداراً من مطحون الزنجبيل على كوب من الماء فى إناء للغليان لمدة خمس دقائق ولا تزيد عن هذا حتى لا تعطي مذاق مر.
- ثم ضعي مقدار من العسل حسب الرغبة لتحلية الزنجبيل وشربه دافئاً حتى يذيب الدهون فى الجسم.
عصائر الديتوكس الخضراء لتخسيس البطن والارداف
- يتكون الديتوكس من مزيج متساوي المقادير من فاكهة الكيوي وحبات الفراولة وبعض أوراق الخضروات الخضراء مثل السبانخ وأعواد الجرجير الطازجة كأحد مكونات وصفة لتخسيس البطن والارداف.
طريقة التحضير
- اخلطي هذه المكونات معاً فى الخلاط الكهربي حتى يمتزجا ويصبحا خليطاً سائلاً قليلاً.
- ثم ضعي ملعقتين من العسل أو السكر ويشرب مرة واحدة يومياً.
القرفة والكمون لتخسيس البطن والارداف
- تقوم القرفة بدور أساسي فى وصفة لتخسيس البطن والارداف كما ذكرنا لها من فوائد هامة الجسم.
طريقة التحضير
- احضري ملعقة صغيرة من حبيبات الكمون مع ملعقة من القرفة المطحونة أو عود من أعواد القرفة مع قدراً من الماء واتركيهم للغليان جيداً.
- ثم ضعي عدد من معالق العسل قدر المستطاع وتناوليه قبل النوم كل يوم لحرق الدهون التى تم تناولها على مدار اليوم ولمدة لا تقل عن شهر.
الزنجبيل والنعناع لتخسيس البطن والارداف
- يعرف النعناع دائماً بأنه مهضم قوي للجسم ومنظم للمعدة، وعند خلطه مع أعشاب التخسيس يعطي نتائج مبهرة.
طريقة التحضير
- ضعي بعض أوراق النعناع الخضراء مع الزنجبيل مع كوب من الماء للغليان.
- تناوليه كمشروب يومي مفيد للجسم كله ويساعد على التخسيس أيضاً.
الشاى الأخضر لتخسيس البطن والارداف
- يحتوى الشاى الأخضر على عناصر عدة من مضادة للأكسدة بالجسم.
- كما أنه مخصص بشكل كبير فى حرق دهون منطقة البطن عند الاستمرار عليه.
طريقة التحضير
- يوجد الشاى الأخضر على هيئة أوراق طازجة مثل النعناع أو مجفف ومطحون فى عبوات جاهزة.
- ضعي ملعقة منه مع كوب ماء مغلي وقلبي جيداً مع مراعاة تقليل نسبة السكر به حتى يعطي مفعولاً جيداً.
اقراي ايضا: وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول
أكلات طبيعية لتخسيس البطن والارداف
اللوز لتخسيس البطن والارداف
- يعتبر اللوز من أكثر الأكلات التى تدخل فى وصفة لتخسيس البطن والارداف لأنه يحتوى على نسب عالية من عنصرى الماغنسيوم والبروتين وكثير من الألياف الغذائية التى تحرق الدهون بمعدلات مرتفعة فى كل أجزاء الجسم، وذلك لأنها تملأ المعدة وتحد من الشعور المستمر بالجوع، وبالتالي تقل وجبات اليوم، كما أنه له فوائد أخرى خلاف التخسيس حيث أنه يدخل فى علاج أمراض القلب والسكر.
طريقة التحضير
- يمكنك تناول اللوز بأكثر من طريقة، ضعي حوالي ست أو سبع حبات من اللوز الطازج فى إناء به ماء.
- اتركيهم ليلة كاملة ثم خذي كوب من هذا المنقوع يومياً فى الصباح.
- كما يمكنك استخدامه بطريقة أخرى من خلال وضعه مع الفواكهه أو مع كوب من اللبن كوجبة فى وسط اليوم.
الفاصوليا لتخسيس البطن والارداف
- تحتوي الفاصوليا بأنواعها المتعددة من فاصوليا بيضاء وسوداء حمراء، على دهون تعمل على تقوية الجسم وإشباعه بسرعة لكنها دهون خالية من البروتينات لذلك فإنها تجعلكِ تفقدي وزنك بشكل خاص فى منطقة البطن بدون الحرمان من الأكلات المحببة.
طريقة التحضير
- ضعي الفاصوليا مع البيض كوجبة إفطار متكاملة مع قليل من الخبز.
- أحضرى مقدراً من الصلصة الحمراء وضعي بها كوب من الفاصوليا وقليل من حبيبات الذرة الصفراء وقطع فلفل أخضر وملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من زيت الزيتون المخصص للأكل.
- كما يمكنك إضافة توابل وأعشاب تزيد هذه الوجبة قيمة غذائية عالية وتساعد على معدل الحرق أكثر.
الخيار لتخسيس البطن والارداف
- ينتشر الخيار فى فصل الصيف كأحد أنواع الخضروات المرطبة فى حرارة الجو وذلك لأنه يحتوي على عنصر الكبريت المعروف بقدرته الساحرة على حرق الدهون الزائدة ويمنع تراكم الدهون بمنطقة البطن والأرداف.
- كما أنه يعمل كخافض للسعرات الحرارية بالجسم.
طريقة التحضير
- تناولي بعض شرائح الخيار مع الفطار مع قليلاً من عصير الليمون.
- ضعي الخيار كمكون رئيسي فى أنواع السلطات المختلفة مع ملعقة من الخل الأبيض وملعقة من زيت الزيتون.
- تناولي هذه الوصفة مع جميع الوجبات سواء كان فطار أو غداء او عشاء.
- كما يمكنك تناوله كوجبة فى وسط اليوم عند الشعور بالجوع.
- كما أنها تعد أهم وصفة لتخسيس البطن والارداف.
التفاح لتخسيس البطن والارداف
- يمتلك التفاح على مواد غذائية هامة للقيام بطرق وصفة لتخسيس البطن والارداف والتى مليئة بالألياف التى تساعد على الشبع بسرعة بدون الحاجة لتناول كميات من الطعام كثيرة، فهناك مادة البكتين التى تجعل الجسم يتطلب وقتاً طويلاً فى عملية الهضم وتتحول هذه المادة فور تركزها فى المعدة إلى كولسترول وبعض الدهون الطبيعية بالجسم.
طريقة التحضير
- ضعي التفاح مكمل غذائي فى نظامك اليومي الغذائي مع وجبة الإفطار مثلاً أو بعد أداء التمرينات الرياضية.
وصفات لتنحيف الجسم في أسبوعين
الرمان لتخسيس البطن والارداف
- يذكر أن شرب كوب من عصير الرمان يومياً من أكثر وصفة لتخسيس البطن والارداف تأثيراً وخاصة عند الاستمرار عليه لمدة لا تقل عن أسبوعين.
الكمون لتخسيس البطن والارداف
- يمنع الكمون من تحول المواد الغذائية إلى مواد دهنية تتركز فى الجسم وتسبب زيادة الوزن، بحيث يساعد تناول كوب من الكمون المغلي يومياً فى الصباح الباكر قبل تناول أي مأكولات من زيادة ارتفاع درجة الحرارة وبالتالي تخسيس الجسم.
تحتاج وصفة لتخسيس البطن والارداف إلى المواظبة عليها لفترات قد تصل أحياناً إلى شهور، خاصةً فى منطقة البطن والأرداف التى من الصعب حرق الدهون بها فى أيام، لأنها قد ترجع إلى عوامل وراثية، بالإضافة إن تلك الوصفات لا تقتصر على التخسيس فقط بل أنها تحمي الجسم من أمراض كثيرة.
